世界无烟日，每年的5月31日，这是一个以宣扬不吸烟理念为宗旨的节日。那么你知道2022世界无烟日是哪一天吗？这次小编给大家整理了2022世界无烟日是哪一天，供大家阅读参考。

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2022世界无烟日是哪一天

吸烟的危害是什么

戒烟最好的方法

2022世界无烟日是哪一天

2022年5月31日，农历五月初二，星期二

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吸烟的危害是什么

1、不孕不育的诱因

很多烟叶含有能杀死精子的物质,长期吸烟会导致弱精症和精子畸形,影响精子的质量和数量,影响精子的发育。吸烟还会影响血液循环,导致生殖器血容量不足,从而引发男性阳痿、早泄等问题。吸烟会增加患妇科疾病的几率,严重者还可引发癌症,孕妇吸烟易导致胎儿早产、畸形。

2、心脑血管损伤

吸烟会增加血管内壁的压力,诱发动脉粥样硬化。吸烟可导致血管破裂,导致血管阻塞,甚至心肌梗塞,严重威胁人们的健康,导致冠心病、脑血管病等一系列慢性病。

3、导致骨质疏松

烟叶进入人体后会释放出干扰物质,人体对钙离子的吸收会受到影响,导致骨密度降低。人们到了45岁以后,骨密度还会随着年龄而迅速下降。老龄吸烟者因长期吸烟而导致骨密度降低,易发生骨折。

4、增加得癌症的几率

因为香烟在燃烧时会产生大量的有毒物质,如:尼古丁、焦油等,吸入人体后会增加患上肺癌、口腔癌、舌癌、肠癌等一系列恶性肿瘤的发生几率。

5、损害呼吸系统

吸烟对呼吸系统的危害最大,是引起肺癌的主要诱因。吸烟导致肺内鳞状上皮细胞变异,增加癌变的可能性。吸烟时间越长,吸烟次数越多,肺问题就越严重。

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戒烟最好的方法

1、运动戒烟

其实运动戒烟是最健康的戒烟方法了，可以通过慢跑以及爬山等方法来实现戒烟的目的，运动可以帮助慢慢忘掉吸烟的感觉。

2、零食戒烟

同时零食戒烟也是非常好的，可以准备一些零食帮助自己戒烟，很多时候吸烟并不是烟瘾在作祟，而是自己太闲，可以买一些瓜子、花生让嘴巴一直在工作，就不会想要抽烟了。

3、喝浓茶

喝浓茶可以帮助戒烟，其实喝水也是可以戒烟的，不过喝水太过于没有味道，这个时候可以选择喝浓茶，让嘴巴忘记烟的味道，慢慢的戒掉烟。

4、冥想戒烟法

冥想戒烟法就是让自己完全的放空，让身体乃至心灵都放空，不要去想，不要去做，就静静的坐着，可以帮助抛开吸烟的欲望。

5、睡觉戒烟法

睡觉戒烟法就是让你在想要抽烟的时候，倒头就睡，不仅可以补充睡眠，还可以帮助戒烟。

6、瑜伽戒烟法

瑜伽是常见的一种运动，戒烟的时候可以采用瑜伽戒烟法，可以打开电视，跟着做一些瑜伽动作，忘记吸烟的事情。

7、意志戒烟

意志戒烟是有些许痛苦的，就是纯粹的靠自己的意志来戒烟，如果你的意志坚定，是一定会成功的。

8、电子烟

电子烟是现在很多人烟的代替品，由于电子烟基本都是浓浓的水果味，可以让你忘记烟味，且不会上瘾，所以也收到戒烟人们的青睐。

9、转移戒烟法

转移戒烟法就是如果你想要吸烟的话就找一些别的事情来做，看电视剧、看电影或者是和人聊天都可以，主要就是转移我们的注意力。

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