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一直以来都有“伤春悲秋”的说法,一到春季,有些人总感觉情绪低落、变得懒散。春季是情绪疾病发病与复发的高发季节,该如何调整这种状态呢?天津二级心理咨询师陈艳霞给市民支招。
由于天气的原因,春季气压和气温较为多变,人体的内分泌系统也容易出现紊乱。大脑中去甲肾上腺素、多巴胺等神经递质减少,人体神经内分泌出现异常,从而引发抑郁、焦虑、失眠、疲惫感等情绪疾病。
建议在这个季节适当放缓节奏,休息日可以穿上宽松休闲的衣服,缓慢行走,外出踏青、放风筝,亲近大自然,与亲友聚会,适当“吐槽”,都是缓解压力的好方法。多给自己做精神保养,比如做感兴趣的事,培养听音乐、看书、写书法等有益身心的兴趣爱好。(记者庄媛)
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