【心路】

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原标题：如何避免被负面情绪干扰？（引题）

每个人都要确立属于自己的勇气（主题）

读者来问

您好，我所在的项目一共7个人，其中有几个总爱抱怨，对公司、对家人、对社会充满了不满和怨念。我本来是个阳光开朗的人，和他们相处久了，我看周围事物的眼光也开始变成灰色的了，我该怎么调节呢？

江苏 林薇

专家心解

林薇您好：

你的情况在社交人群中很普遍。心理学家曾做过一个研究：把来自不同职业的人分成工作小组，让他们在一起工作。结果显示，仅两个小时后，同一组成员都会被同一情绪感染，不管是正面还是负面情绪。

这个研究表明，一个团队如果处于积极情绪中，所有人都会被正向引导，工作效率明显提升；如果团队处于负面情绪中，会带来比较严重的结果。

由此可见，在职场，情绪的影响有多大。让自己避免被“负面情绪”干扰，是职场人急需解决的问题。

同事们性格各异，拥有负面情绪的人，通常会对他人进行人身攻击、侵犯他人隐私空间、粗暴无礼地打断别人说话、视他人为空气。如果不能很好地处理，就很容易受影响，让自己陷入烦恼当中。

遇到这种人，我们首要做的是“远离”，保持适当的距离。当然，这不是与人绝交，而是处理问题的一种方式。你可以在见面后，微笑面对，打个招呼，仅此而已。

其次，从自己做起，保持并传递善意。当同事工作上有问题，需要向你请教时，你很热心地给予帮助，同事自然会对你表示感激；并且他也会把这份“善意”传递下去，这样就会在团队中逐渐形成一种和谐的氛围。

如果感觉自己难以摆脱，可以试试一些辅助性的办法。比如亲近自然。当一个人压力大时，走进大自然是舒缓压力、释放负面情绪比较好的一个方式。在海边、河岸、林间或在城市中的公园散步，都很有益处。还可以冥想。冥想可以让人免受情绪污染。具体做法是，先把眼睛闭上，然后有意识地呼吸，特别是要尽可能延长每次呼吸次数。如果工作太忙，可以每天抽出5分钟练习。

总之，每个人都要确立属于自己的勇气。勇气是抵御有害情绪的防火墙，是不被自己的恐惧侵害，也不被其他人的情绪传染。要获得勇气，就要学会提高情商，包括心理承受能力。

在任何时候都不应该做自己情绪的奴隶，不应该让行动受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。祝你笃定内心，征服焦虑的情绪，承担适度的风险，做出更好的决定，找回那个阳光的自己。

蓉娟